Kursinhalte allgemein
Einrichtung zum individuellen Sitzen
Einstimmung – Ankommen
- Atemachtsamkeit
- Atemtechniken
- meditative Übungen
Übungen für den Körper
Arbeit am Körper – an einzelnen Asanas (Körperhaltungen)
präzise, modifizierte körperliche Ausrichtung, angepasst an die mitgebrachten körperlichen
Voraussetzungen der Kursteilnehmer.
Übungen für den Geist
Die eigentliche Yogaübung ist eine Geistesübung.
Lass deinen Geist still werden...
Beobachte dich! - mit welcher inneren Haltung praktizierst du?
Lerne einen unabhängigen Geist zu kultivieren und den eigenen unabhängigen Weg zu gehen!
Lerne Achtsamkeit Selbstreflexion und die stete Verbindung zum Atem bewusst zu halten.
Lerne Gelassenheit und Gleichmut zu kultivieren!
Übe mit Gelassenheit und geschlossenen Augen, ohne dich zu positionieren.
Ásanas sind psycho-physische Übungen, darum bilden die Übungen für den Körper und die Übungen für den Geist eine Einheit und werden immer gleichzeitig geübt.
Übungen für den Körper sind gut für den Geist.
Übungen für den Geist sind gut für den Körper.
Wenn du Hatha-Yoga praktizierst sind grundsätzlich beide Aspekte untrennbar miteinander verbunden.
